28 сентября 2025, 18:00 Чехия

Автопилот, а не осознанный выбор. Большинство наших поступков диктует привычка

Мы привыкли гордиться своим разумом и способностью принимать решения. Но новое исследование трёх мировых университетов показало: две трети наших действий управляются вовсе не осознанным выбором, а привычкой — тем самым внутренним «автопилотом».

Учёные подсчитали, что 65 процентов повседневных дел люди выполняют автоматически. Причём почти половина из этих действий совпадает с нашими осознанными целями. Это значит, что привычки мы формируем не случайно — они помогают достигать желаемого.

Как исследовали человеческий автопилот
Понять, что именно происходит в мозге, сложно. Магнитная томография не подходит — в её условиях человек не ведёт себя естественно. Поэтому учёные пошли другим путём: 105 добровольцев из Великобритании и Австралии в течение недели получали шесть случайных уведомлений в день. Каждый раз они должны были описать, чем заняты и действуют ли по привычке или осознанно.

Результат оказался однозначным: большая часть поступков — рутина. «Люди могут хотеть что-то сделать сознательно, но сам запуск действия часто происходит автоматически, под влиянием привычек», — объясняет психолог из Университета Суррея Бенджамин Гарднер.

Привычка как инструмент, а не враг
«Мы любим считать себя рациональными существами, которые всё тщательно обдумывают. Но повторяющееся поведение происходит почти без усилий — просто из-за привычки», — добавляет профессор Аманда Ребар из Университета Южной Каролины.

По словам исследователей, это знание можно использовать на благо. Чтобы избавиться от вредной привычки, недостаточно «сильно захотеть». Нужно разорвать связку «спусковых механизмов» и создать новую рутину. Например, заменить сигарету после еды жевательной резинкой или избегать мест, где раньше курили.

А чтобы выработать полезную привычку, например занятия спортом, важно встроить её в определённый момент дня — скажем, сразу после возвращения с работы. Регулярность в одной и той же ситуации поможет закрепить действие на уровне автоматизма.

Почему это важно для общества
Учёные считают, что такие выводы могут изменить подход к общественному здравоохранению. Вместо призывов «больше стараться» стоит помогать людям создавать новые положительные ритуалы: привычку к спорту, здоровому питанию или регулярному сну.

Иными словами, привычка — это не оковы, а инструмент. Научившись управлять собственным «автопилотом», можно постепенно менять жизнь — не через силу воли, а через правильно выстроенные повседневные действия.

Похожие новости

По предварительным данным Чешского статистического управления (ČSÚ), в прошлом году в Чехии умерло больше всего людей за всю послевоенную историю
Новый месяц принесет с собой ряд изменений, которые повлияют на жизнь чехов
Метеорологи предупредили о сильном ветре и опасности снежных заносов
После выходных из-за сильного ветра без электричества остаются 2300 потребителей, большинство из них в южной Моравии
С понедельника после положительного ПЦР-теста на Covid-19 людям не нужно будет в течение 30 дней проходить тестирование на работе или в школе или отправляться на карантин после рискованного контакта с инфицированным человеком
Польша и Румыния на так называемой карте путешественника с понедельника перейдут в темно-красную категорию с очень высоким риском заражения коронавирусом
Сильный ветер в Чехии сохранится и в выходные дни
По словам министра здравоохранения Властимила Валека, текущие противоэпидемические меры будут ослаблены с 1 марта или 1 апреля
В среду ежедневное число новых подтвержденных случаев заражения коронавирусом в Чехии впервые за время эпидемии превысило 50 тыс.
Правительство премьер-министра Петра Фиалы в среду одобрило изменение срока действия сертификата о прививке от Covid-19
Палата депутатов поддержала в первом чтении закон, запрещающий использование одноразовых пластиковых столовых приборов, тарелок и соломинок, как того требуют правила Европейского Союза
Во вторник министр иностранных дел Ян Липавский посоветовал гражданам Чехии не ездить на север и восток Украины