28 сентября 2025, 18:00 Чехия

Автопилот, а не осознанный выбор. Большинство наших поступков диктует привычка

Мы привыкли гордиться своим разумом и способностью принимать решения. Но новое исследование трёх мировых университетов показало: две трети наших действий управляются вовсе не осознанным выбором, а привычкой — тем самым внутренним «автопилотом».

Учёные подсчитали, что 65 процентов повседневных дел люди выполняют автоматически. Причём почти половина из этих действий совпадает с нашими осознанными целями. Это значит, что привычки мы формируем не случайно — они помогают достигать желаемого.

Как исследовали человеческий автопилот
Понять, что именно происходит в мозге, сложно. Магнитная томография не подходит — в её условиях человек не ведёт себя естественно. Поэтому учёные пошли другим путём: 105 добровольцев из Великобритании и Австралии в течение недели получали шесть случайных уведомлений в день. Каждый раз они должны были описать, чем заняты и действуют ли по привычке или осознанно.

Результат оказался однозначным: большая часть поступков — рутина. «Люди могут хотеть что-то сделать сознательно, но сам запуск действия часто происходит автоматически, под влиянием привычек», — объясняет психолог из Университета Суррея Бенджамин Гарднер.

Привычка как инструмент, а не враг
«Мы любим считать себя рациональными существами, которые всё тщательно обдумывают. Но повторяющееся поведение происходит почти без усилий — просто из-за привычки», — добавляет профессор Аманда Ребар из Университета Южной Каролины.

По словам исследователей, это знание можно использовать на благо. Чтобы избавиться от вредной привычки, недостаточно «сильно захотеть». Нужно разорвать связку «спусковых механизмов» и создать новую рутину. Например, заменить сигарету после еды жевательной резинкой или избегать мест, где раньше курили.

А чтобы выработать полезную привычку, например занятия спортом, важно встроить её в определённый момент дня — скажем, сразу после возвращения с работы. Регулярность в одной и той же ситуации поможет закрепить действие на уровне автоматизма.

Почему это важно для общества
Учёные считают, что такие выводы могут изменить подход к общественному здравоохранению. Вместо призывов «больше стараться» стоит помогать людям создавать новые положительные ритуалы: привычку к спорту, здоровому питанию или регулярному сну.

Иными словами, привычка — это не оковы, а инструмент. Научившись управлять собственным «автопилотом», можно постепенно менять жизнь — не через силу воли, а через правильно выстроенные повседневные действия.

Похожие новости

Согласно прогнозу Чешского гидрометеорологического института (CHMI), Чехию ждут дождливые и прохладные выходные с температурой около двадцати градусов
Десятки чехов провели более двадцати четырех часов своего отпуска в аэропорту из-за технической неисправности самолета
Люди со всей страны, которые пострадали на прошлой неделе от сильного града, предъявили страховым компаниям тысячи исков
Пятнадцать лет назад температура 33°С считалась тропической жарой, сегодня же она никого не удивляет
В понедельник правительством была одобрена поправка к Закону о воде, разработанная министерствами сельского хозяйства и окружающей среды
21 августа 1968 года, когда армии пяти социалистических стран вторглись в Чехословакию, и когда началась советская оккупация, вероятно, будет отмечаться как важный день календаря
По сообщению Министерства иностранных дел Чехии, в прошлом году чешские консульства приняли общей сложностью 722 тыс. заявлений на получение визы, ПМЖ и ВНЖ.
— Как отправить денежный перевод в Украину из Чехии? — Какие компании есть на чешском рынке, предоставляющие данную услугу?
После жаркой субботы, когда температура поднялась до 34 °С, в воскресенье наступило похолодание
Со следующего года все муниципалитеты в Чешской Республике будут обязаны сортировать отработанные масла и жиры.
Для того чтобы обезопасить своих граждан от возможных проблем в чужой стране, 10 лет назад была создана информационная система под названием ДРОЗД.
По словам метеорологов, в период с 8 июля по 4 августа будет держаться средняя для этого времени температура