Нелестные высказывания о людях, которым трудно встать с постели зимой, могут быть неуместны, считают ученые. Новые исследования показывают, что хоть люди не впадают в спячку в холодные месяцы, им, возможно, требуется больше сна, и они должны адаптировать свои привычки к этому времени года.
Анализ людей, принявших участие в исследовании сна, показал, что зимой у них примерно на 30 минут увеличивается продолжительность так называемой фазы REM-сна, богатой сновидениями. Эта фаза, которая также характеризуется быстрыми движениями глаз, напрямую связана с циркадными часами, на которые влияют изменения освещенности. По словам исследователей, общее время сна зимой было примерно на час дольше, чем летом, но они не считают этот результат статистически значимым.
Даже в городских популяциях, которые, как считается, имеют менее качественный сон, люди испытывают более длительную фазу REM зимой, чем летом. Люди спят не так глубоко в самые холодные месяцы года, как, например, осенью, также показало исследование.
Если результаты исследования удастся повторить на людях со здоровым циклом сна, это станет первым доказательством необходимости адаптации режима сна к временам года. Например, ложиться спать немного раньше в холодные и темные месяцы.
Человек - сезонное существо
"Сезонность присуща всем живым существам на нашей планете. Хотя зимой мы работаем без изменений, физиология человека снижается в феврале или марте, и люди чувствуют себя так, словно они "работают на пустом месте", - говорит соавтор исследования Дитер Кунц. "В целом, компаниям необходимо адаптировать привычки сна, включая продолжительность и время сна, к сезону, или адаптировать учебные и рабочие графики к сезонным потребностям", - добавил он.
Во время фазы REM активность мозга возрастает, люди могут видеть сны несколько раз за ночь. Цикл сна состоит из четырех фаз, которые у человека повторяются от четырех до шести раз за ночь. Исследователи признают, что результаты их исследования необходимо проверить на людях без проблем со сном, но они считают, что сезонные изменения могут быть еще более значительными в здоровой популяции.
Ход исследования
Команда исследователей изучила 292 человека, которые прошли исследование сна, называемое полисомнографией. Такие исследования регулярно проводятся для пациентов, испытывающих проблемы со сном. Их просят поспать естественным образом в специальной лаборатории без будильника, при этом отслеживается качество и тип сна, а также его продолжительность. После исключения людей, принимающих препараты, влияющие на сон, технических ошибок и тех, кто мог пропустить первую стадию REM, в новом исследовании осталось 188 человек.
Хоть размер выборки меньше, это обычное явление для таких сложных исследований - если в ходе исследования выявляются проблемы, то исследование либо расширяется на большую выборку людей, либо совершенствуется методология исследования, чтобы получить еще больше данных - например, за людьми наблюдают в течение более длительного периода времени.
