30 января 2023, 09:00 Общество

Четыре привычки, которые укрепят иммунитет на всю зиму

Доктор медицинских наук и магистр здравоохранения Майк Бол рассказал, какие действия зимой помогут защититься от болезней.

Зимой действительно все болеют чаще, чем летом или весной. Связано это с тем, что определенные вирусы легче распространяются именно в холодную и сухую погоду, а также с тем, что в организме становится меньше витамина D. Вот какие советы помогут не заболеть в зимнее время, пишет Eat This, Not That.

Придерживайтесь круглый год тех же здоровых привычек. Среди таких привычек - правильное питание и поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, не курите, обязательно высыпайтесь каждый вечер и делайте все возможное, чтобы не допускать стресса.

Ежедневно соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, не трогайте лицо, носите в людных местах маску, избегайте больных людей, следите за своими прививками.

Принимайте пищевые добавки. Полезными могут быть эхинацея (для защиты от простуды), витамин D, витамин С.

Знайте, как облегчить течение болезни. Так, добавки с цинком ускорят выздоровление во время простуды. При симптомах гриппа полезно выпить Тамифлю, ковиду - Паксловид (аналоги).

Данный материал имеет исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. Все решения относительно здоровья должны быть обязательно согласованы с Вашим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

 

Похожие новости

В Чехии началось действие летнего времени: в воскресенье стрелки часов были переведены на час вперед. Это продлится до 26 октября. Однако переход на летнее время несет в себе не только организационные неудобства, но и потенциальные риски
Разрушительное землетрясение, которое в пятницу потрясло Мьянму и Таиланд, унесло в первой из этих стран уже 1644 жизни. Ранее сообщалось о 1002 жертвах. Более 2300 человек получили ранения. Военная хунта, управляющая страной, обратилась
После начала войны на Украине 31-летняя Юлия С. приехала в Чехию вместе с двумя маленькими детьми. Она получила временную защиту и ежемесячное пособие в размере более 11 тысяч крон. Однако вместо заботы о детях женщина помогала преступной группировке
Наибольшее число детей в возрасте от трех до четырех лет, не посещающих детский сад, проживает не только в окрестностях Праги, Брно и Остравы, но и в Устецком и Карловарском краях. В общей сложности речь идет о 40 тысячах мальчиков и девочек.
С 1 апреля руководство крупнейшей больницы Чехии – Университетской клиники Мотол – перейдет Петру Полоучеку, который сейчас возглавляет больницу На Гомолце. Такое решение объявил министр здравоохранения Властимил Валек. Этот шаг фактически объединит
Гинеколог из города Либезнице (Центральная Чехия) оказалась в центре скандала после того, как пациентка засняла на видео их конфликт и подала жалобу. Врач грубо оскорбила женщину, отказавшись выдать направление на обследование.
Бывший влиятельный политик из американского штата Северная Дакота был осужден к десяти годам тюрьмы за поездки в Европу с целью платного секса с несовершеннолетними. Об этом сообщило агентство AP.
Прага может продлить бесплатную парковку для электромобилей в зонах платного стоянки после 30 июня. Городская администрация направила запрос муниципалитетам, входящим в систему зонирования, и ожидает их ответов до конца марта. На основе этих данных
Трое осужденных за выращивание марихуаны получили помилование от президента.
Введение четырехкронного залога на пластиковые бутылки и жестяные банки столкнулось с серьезным сопротивлением в парламенте. Несмотря на то что этот проект является одним из приоритетов Министерства окружающей среды, ему не удается заручиться
Чешские ученые сделали прорывное открытие. Они выяснили, что горизонтальный митохондриальный трансфер (HMT) является общим звеном более чем двадцати видов онкологических заболеваний. Это открытие может стать основой для разработки новых подходов
История двухлетней Мадленки, которой срочно требуется трансплантация костного мозга, вызвала беспрецедентный отклик среди жителей Чехии. В ходе экстренного набора в регистр доноров, прошедшего в пятницу и субботу в пражском Институте клинической