30 января 2023, 09:00 Общество

Четыре привычки, которые укрепят иммунитет на всю зиму

Доктор медицинских наук и магистр здравоохранения Майк Бол рассказал, какие действия зимой помогут защититься от болезней.

Зимой действительно все болеют чаще, чем летом или весной. Связано это с тем, что определенные вирусы легче распространяются именно в холодную и сухую погоду, а также с тем, что в организме становится меньше витамина D. Вот какие советы помогут не заболеть в зимнее время, пишет Eat This, Not That.

Придерживайтесь круглый год тех же здоровых привычек. Среди таких привычек - правильное питание и поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, не курите, обязательно высыпайтесь каждый вечер и делайте все возможное, чтобы не допускать стресса.

Ежедневно соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, не трогайте лицо, носите в людных местах маску, избегайте больных людей, следите за своими прививками.

Принимайте пищевые добавки. Полезными могут быть эхинацея (для защиты от простуды), витамин D, витамин С.

Знайте, как облегчить течение болезни. Так, добавки с цинком ускорят выздоровление во время простуды. При симптомах гриппа полезно выпить Тамифлю, ковиду - Паксловид (аналоги).

Данный материал имеет исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. Все решения относительно здоровья должны быть обязательно согласованы с Вашим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

 

Похожие новости

Здравоохранительные страховые компании в Чехии в эти дни в последний раз отправляют пациентам возвраты переплат за рецептурные лекарства за 2024 год. Сделать это они должны до конца марта.
Сегодня президент Петр Павел неожиданно посетил Йесеницко. В небольших населенных пунктах он осмотрел районы, разрушенные недавними наводнениями, и оценил ход восстановительных работ. Президентская поездка не была заранее анонсирована
В ночь на понедельник и утром 18 марта в горных районах на севере Чехии выпал снег. По данным горной службы, на вершинах Крконош его прирост составил до 15 сантиметров. В связи с этим дорожные службы рекомендуют водителям соблюдать повышенную
Суд в Праге вынес приговор по резонансному делу велосипедиста Вацлава Сочера, которого обвиняли в нанесении тяжких телесных повреждений женщине-водителю. После конфликта в центре города она скончалась, однако суд постановил, что её смерть не была
Школьные столовые по всей Чехии теперь могут передавать невостребованные обеды в рамках проекта "Спаси обед". Инициатива, направленная на сокращение пищевых отходов и помощь нуждающимся, стартовала после успешного трехмесячного пилотного тестирования
Некоторые чешские врачи предлагают повысить плату за посещение отделения неотложной помощи с 90 до 300 крон. Они считают, что это поможет уменьшить поток пациентов с незначительными проблемами, которые могли бы обратиться к терапевту в обычное
В Чехии назревает крупная реформа системы платежей за общественные СМИ. Теперь не важно, есть ли в офисе или на предприятии телевизор или радио – решающим фактором станет количество сотрудников. Кроме того, специальный сбор вводится и за арендованные
Жителям Южночешского и Карловарского края больше не нужно тратить время на поездки в больницу по незначительным поводам. Теперь они могут круглосуточно консультироваться с врачами через специальное мобильное приложение.
Бывший главный прокурор по делу о метанольной афере и судья Крайского суда в Брно Роман Кафка найден живым. Он пропал 4 марта, не сообщив ничего своей семье. Как выяснилось, причиной исчезновения стали крупные финансовые проблемы.
В Чехии с каждым годом гибнет все больше пчелиных семей, что становится серьезной проблемой для пчеловодов. Основные причины — вирусы, паразиты и сокращение разнообразия кормовой базы.
Министерство внутренних дел Чехии совместно с Министерством промышленности и торговли предложило новый проект постановления, согласно которому интернет-провайдеры должны будут фиксировать, какие сайты посещают пользователи. В собранных данных
Национальный центр по борьбе с организованной преступностью Чехии (NCOZ) подключился к расследованию исчезновения судьи Романа Кафки. По официальным данным, полиция рассматривает версию о возможном совершении преступления, но подробности