30 января 2023, 09:00 Общество

Четыре привычки, которые укрепят иммунитет на всю зиму

Доктор медицинских наук и магистр здравоохранения Майк Бол рассказал, какие действия зимой помогут защититься от болезней.

Зимой действительно все болеют чаще, чем летом или весной. Связано это с тем, что определенные вирусы легче распространяются именно в холодную и сухую погоду, а также с тем, что в организме становится меньше витамина D. Вот какие советы помогут не заболеть в зимнее время, пишет Eat This, Not That.

Придерживайтесь круглый год тех же здоровых привычек. Среди таких привычек - правильное питание и поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, не курите, обязательно высыпайтесь каждый вечер и делайте все возможное, чтобы не допускать стресса.

Ежедневно соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, не трогайте лицо, носите в людных местах маску, избегайте больных людей, следите за своими прививками.

Принимайте пищевые добавки. Полезными могут быть эхинацея (для защиты от простуды), витамин D, витамин С.

Знайте, как облегчить течение болезни. Так, добавки с цинком ускорят выздоровление во время простуды. При симптомах гриппа полезно выпить Тамифлю, ковиду - Паксловид (аналоги).

Данный материал имеет исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. Все решения относительно здоровья должны быть обязательно согласованы с Вашим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

 

Похожие новости

Один из самых известных современных чешских художников Давид Черный заплатил штраф в размере 100 тысяч крон за нелицеприятные слова в адрес директора Национальной галереи Милана Книжакова.
Чешская торговая инспекция предупреждает граждан о том, что в стране становиться всё больше и больше риэлторов, которые ведут свой бизнес нечестным образом.
Интерес чешских граждан к русском языку стремительно растет. В прошлом году в чешских образовательных учреждениях русский язык изучали почти 52 тысячи детей.
Школьная инспекция Чешской Республики представила итоги исследования, задачей которого было выяснить: подвергаются ли преподаватели нападениям и угрозам со стороны своих учеников или нет.
Несколько дней назад жители населенного пункта Смиловице были поставлены перед фактом: к ним приедет группа иракских беженцев.
Мнение чешских граждан в вопросе обороны государства расходятся. Подавляющее большинство (88%) согласно с тем, что суверенность Чешской Республики необходимо защищать любой ценой
Примерно 30% 15-летних жителей чешского города Хеб курят – это в два раза больше, чем средний показатель по стране. Исследования здравоохранительных органов показали просто невероятные результаты.
В пятницу, 19 февраля, в международном аэропорту им. Вацлава Гавела в Праге приземлится самолёт с иракскими беженцами.
Согласно актуальным данным исследования компании Hays Czech Republic, 37% чехов в этом году планируют сменить работу, а ещё 40% не исключают эту возможность.
С началом экономического кризиса уменьшилось и количество иностранцев, которые ехали жить в Чехию. Ныне кризис позади, и иностранцев, решивших проживать в Чехии, вновь становится больше.
Жители населённого пункта Смиловице уверены, что члены столичной администрации и правительства нарочно не принимают беженцев и не селят их в Праге, так как могут предоставить для них места в других городах.
Стоимость квартир в Чешской Республике по отношению к доходам населения растёт, сейчас цены самые высокие за последние пять лет. Квартира в среднем обходится в 100 средних месячных зарплат.