30 января 2023, 09:00 Общество

Четыре привычки, которые укрепят иммунитет на всю зиму

Доктор медицинских наук и магистр здравоохранения Майк Бол рассказал, какие действия зимой помогут защититься от болезней.

Зимой действительно все болеют чаще, чем летом или весной. Связано это с тем, что определенные вирусы легче распространяются именно в холодную и сухую погоду, а также с тем, что в организме становится меньше витамина D. Вот какие советы помогут не заболеть в зимнее время, пишет Eat This, Not That.

Придерживайтесь круглый год тех же здоровых привычек. Среди таких привычек - правильное питание и поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, не курите, обязательно высыпайтесь каждый вечер и делайте все возможное, чтобы не допускать стресса.

Ежедневно соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, не трогайте лицо, носите в людных местах маску, избегайте больных людей, следите за своими прививками.

Принимайте пищевые добавки. Полезными могут быть эхинацея (для защиты от простуды), витамин D, витамин С.

Знайте, как облегчить течение болезни. Так, добавки с цинком ускорят выздоровление во время простуды. При симптомах гриппа полезно выпить Тамифлю, ковиду - Паксловид (аналоги).

Данный материал имеет исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. Все решения относительно здоровья должны быть обязательно согласованы с Вашим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

 

Похожие новости

Чешская Республика находится на пороге эпидемии гриппа. Количество пациентов, страдающих ОРВИ, выросло за последние несколько недель на 80%.
Глава чешского государства Милош Земан регулярно посещает Годотин, расположенный на границе со Словакией, где проходят встречи бывших политиков.
В прошлом году отечественные кинотеатры посетило 12 958 099 человек. Этот показатель является самым лучшим с 2010 года, общая выручка чешских кинотеатров составила 1,67 миллиарда крон.
Туристический поток из Чехии во Францию постепенно возвращается к прежним показателям.
В Чешской Республике сейчас идёт подготовка законопроекта, который бы ограничил деятельность агентов по недвижимости.
Представитель Министерства здравоохранения Теска Арноштова рассказала о том, что ведомство планирует до 2021 года сократить потребление алкогольной и табачной продукции в стране на 5 и 8% соответственно.
Житель Карловых Вар за два года собрал более тысячи пивных бутылок.
В прошлом году в Чешской Республике был зафиксирован высокий интерес со стороны чешских граждан к автомобилям премиум-класса.
Иностранцы, желающие получить в Чехии ПМЖ, обязаны сдавать экзамен, который подтвердит уровень владения чешским языком. Проблема в том, что некоторые иностранцы пытаются сдать экзамен обманом.
В субботу в Праге состоялся протест из-за норвежской социальной службы Barnevernet. Люди, критикующие работу соцслужбы, протестовали перед норвежским посольством, а потом отправились к зданию, где находится офис норвежских фондов.
С 1 января этого года в Чехии любой желающий может зарегистрировать индивидуальные номера, которые будут выделять транспортное средство и его владельца.
Министерство внутренних дел Чешской Республики подвело итоги прошлого года и предоставило их правительству.