30 января 2023, 09:00 Общество

Четыре привычки, которые укрепят иммунитет на всю зиму

Доктор медицинских наук и магистр здравоохранения Майк Бол рассказал, какие действия зимой помогут защититься от болезней.

Зимой действительно все болеют чаще, чем летом или весной. Связано это с тем, что определенные вирусы легче распространяются именно в холодную и сухую погоду, а также с тем, что в организме становится меньше витамина D. Вот какие советы помогут не заболеть в зимнее время, пишет Eat This, Not That.

Придерживайтесь круглый год тех же здоровых привычек. Среди таких привычек - правильное питание и поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, не курите, обязательно высыпайтесь каждый вечер и делайте все возможное, чтобы не допускать стресса.

Ежедневно соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, не трогайте лицо, носите в людных местах маску, избегайте больных людей, следите за своими прививками.

Принимайте пищевые добавки. Полезными могут быть эхинацея (для защиты от простуды), витамин D, витамин С.

Знайте, как облегчить течение болезни. Так, добавки с цинком ускорят выздоровление во время простуды. При симптомах гриппа полезно выпить Тамифлю, ковиду - Паксловид (аналоги).

Данный материал имеет исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. Все решения относительно здоровья должны быть обязательно согласованы с Вашим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

 

Похожие новости

Количество чехов, которые не согласны с приёмом беженцев, увеличивается, показывают результаты Центр изучения общественного мнения. Согласно актуальным данным, против уже 65 процентов граждан — на 5 процентов больше, чем в декабре, на 15 процентов больше, чем в сентябре.
Чешское гражданство в 2015 году получили 5 114 иностранцев — это вдвое больше, чем годом ранее. Всего на территории Чехии, по данным на конец прошлого года, проживало 476 тыс. иностранцев, на 15 тыс. больше, чем в 2014 году.
Правящая коалиция планирует упростить процесс трудоустройства иностранцев, успех этой инициативы, однако, зависит и от результатов переговоров с профсоюзами, которым план правительства не нравится.
Академия наук Чешской Республики провела исследование, в рамках которого изучала, как чехов воспринимают иностранцы и как чехи воспринимают сами себя. Иностранцы оценивают чехов позитивно, считая, что они замкнутые, но добрые, но при этом и по-доброму критикуют, что чехи порой ворчливы и не ценят то...
В Чешской Республике в конце этого года было зарегистрировано 604 человека старше 100 лет.
День святого Валентина, который состоится уже завтра, будут отмечать как минимум две трети чешского населения. В этом году чешские граждане готовы потратить на своих вторых половинок примерно столько же, сколько и в прошлом году.
Телеканал Prima, снявший несколько роликов о беженцах из Ирака, подтвердил подлинность видео, в котором беженец жаловался на условия жизни в Чешской Республике.
В Чехии разгорается настоящий скандал из-за слов беженца, прибывшего недавно в Чешскую Республику из Ирака.
Согласно данным специалистов из обоих управлений, бедность угрожает в большей степени тем гражданам, чей доход составляет менее 60% от медианного денежного дохода.
Организация «Платформа для равенства, признания и разнообразия» (PROUD) представила результаты исследования на тему гомофобии, которое проводила с марта по декабрь 2015 года.
Как показывает актуальный вопрос, День святого Валентина празднуют две трети чехов. Самым популярным вариантом празднования является романтический ужин, а на втором месте — просто подарки в виде шоколада и других сладостей.
Заместитель главы Христианских демократов Ян Бартошек сегодня, 9 февраля, подтвердил информацию о том, что правящая коалиция решила проблему выдачи виз украинским гражданам.