30 января 2023, 09:00 Общество

Четыре привычки, которые укрепят иммунитет на всю зиму

Доктор медицинских наук и магистр здравоохранения Майк Бол рассказал, какие действия зимой помогут защититься от болезней.

Зимой действительно все болеют чаще, чем летом или весной. Связано это с тем, что определенные вирусы легче распространяются именно в холодную и сухую погоду, а также с тем, что в организме становится меньше витамина D. Вот какие советы помогут не заболеть в зимнее время, пишет Eat This, Not That.

Придерживайтесь круглый год тех же здоровых привычек. Среди таких привычек - правильное питание и поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, не курите, обязательно высыпайтесь каждый вечер и делайте все возможное, чтобы не допускать стресса.

Ежедневно соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, не трогайте лицо, носите в людных местах маску, избегайте больных людей, следите за своими прививками.

Принимайте пищевые добавки. Полезными могут быть эхинацея (для защиты от простуды), витамин D, витамин С.

Знайте, как облегчить течение болезни. Так, добавки с цинком ускорят выздоровление во время простуды. При симптомах гриппа полезно выпить Тамифлю, ковиду - Паксловид (аналоги).

Данный материал имеет исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. Все решения относительно здоровья должны быть обязательно согласованы с Вашим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

 

Похожие новости

В Чешской Республике средний показатель продолжительности супружества – 13 лет. Разводом заканчивается почти половина заключенных браков.
В минувшую субботу в Тироли сошло 18 лавин. Согласно информации местных изданий, спортсменов предупреждали об опасности, но они всё равно отправились в горы.
В Чехии продолжается активная борьба с курением, очередным шагом является запрет сигарет с привкусом, который вступит в силу 20 мая.
Национальный институт памятников Чешской Республике открыл вакансию на должность смотрителя чешского замка Градек-у-Неханиц.
Исследовательские агентства STEM/MARK и Median изучили десятки чешских радиостанций и составили список самых популярных.
В прошлом году своей жизнью остались довольны 77% чешских граждан, они отметили, что испытывали исключительно радостью от каждого прожитого дня.
Большое количество чешских граждан по некоторым причинам не могут устроиться на работу, на которой им будут платить больше, чем получаемый ими размер социального пособия.
Жительница города Усти-над-Лабем во время регулярной прогулки со своей собакой споткнулась на разбитом тротуаре и упала в дорожную выбоину, наполненную дождевой водой.
Полиция Чешской Республики в прошлом году задержала 8563 иностранных граждан, которые незаконно находились на территории чешского государства.
Завтра, 5 февраля, в международном аэропорту им. Вацлава Гавела приземлится самолёт с беженцами из Ирака.
В очередной раз самой читаемой ежедневной газетой в Чешской Республике был признан Blesk.
Центр по изучению общественного мнения (CVVM) провёл исследование с целью узнать, как меняется отношение чехов к отдельным странам, результаты за последний год достаточно сильно отличаются от результатов за 2014 год.