30 января 2023, 09:00 Общество

Четыре привычки, которые укрепят иммунитет на всю зиму

Доктор медицинских наук и магистр здравоохранения Майк Бол рассказал, какие действия зимой помогут защититься от болезней.

Зимой действительно все болеют чаще, чем летом или весной. Связано это с тем, что определенные вирусы легче распространяются именно в холодную и сухую погоду, а также с тем, что в организме становится меньше витамина D. Вот какие советы помогут не заболеть в зимнее время, пишет Eat This, Not That.

Придерживайтесь круглый год тех же здоровых привычек. Среди таких привычек - правильное питание и поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, не курите, обязательно высыпайтесь каждый вечер и делайте все возможное, чтобы не допускать стресса.

Ежедневно соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, не трогайте лицо, носите в людных местах маску, избегайте больных людей, следите за своими прививками.

Принимайте пищевые добавки. Полезными могут быть эхинацея (для защиты от простуды), витамин D, витамин С.

Знайте, как облегчить течение болезни. Так, добавки с цинком ускорят выздоровление во время простуды. При симптомах гриппа полезно выпить Тамифлю, ковиду - Паксловид (аналоги).

Данный материал имеет исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. Все решения относительно здоровья должны быть обязательно согласованы с Вашим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

 

Похожие новости

Пивзавод Bernard на своей странице в социальной сети Facebook 16 декабря 2015 опубликовал новый рекламный плакат со смуглой полуобнажённой девушкой и описанием «У нас женщины умеют танцевать не только у плиты».
Владимир Санька, бывший председатель пражской мусульманской общины, предстанет перед судом из-за обвинения в распространении радикальной исламской литературы, в случае осуждения ему грозит срок до 10 лет лишения свободы.
Агентство Focus для Академии наук Чешской Республики провело исследование, как чехи относятся к различным национальностям и этническим группам.
В докладе Программы развития ООН (ПРООН) о развитии человеческого потенциала в 2015 году Чехия включена в список стран с высоким уровнем человеческого развития
Большая часть жителей чешского государства поддерживает закрытие пушных ферм, расположенных в Чехии.
Президенту Чешской Республики Милошу Земану доверяют больше половины граждан страны
Жителей Чешской Республики за этот год стало больше на 13 241 человека. В настоящий момент в стране проживает 10 546 120 граждан.
Весьма интересны результаты актуального исследования на тему коррупции и взяточничества: каждый десятый гражданин Чехии готов дать взятку в сложной жизненной ситуации, но при этом чехи осуждают коррупцию сильнее, чем жители других стран.
Председатель Центра мусульманских общин Чехии Мунееб Хассан Алрави с 1992 года предпринимает все наобходимые шаги, чтобы чешское общество приняло мусульман. Ситуацию сильно усложнил миграционный кризис, во многих странах Европы люди стали враждебно настроены против ислама, и Чехия — не исключение.
Самыми любимыми школьными предметами у чешских подростков являются физкультура, английский язык, математика и информатика.
В 2017 году мужчины в Чехии в связи с появлением на свет потомка могут получить право на недельный оплачиваемый «отцовский отпуск»
Министерство внутренних дел Чешской Республики опубликовало полный текст новой версии закона о пребывании иностранцев на территории Чехии.