30 января 2023, 09:00 Общество

Четыре привычки, которые укрепят иммунитет на всю зиму

Доктор медицинских наук и магистр здравоохранения Майк Бол рассказал, какие действия зимой помогут защититься от болезней.

Зимой действительно все болеют чаще, чем летом или весной. Связано это с тем, что определенные вирусы легче распространяются именно в холодную и сухую погоду, а также с тем, что в организме становится меньше витамина D. Вот какие советы помогут не заболеть в зимнее время, пишет Eat This, Not That.

Придерживайтесь круглый год тех же здоровых привычек. Среди таких привычек - правильное питание и поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, не курите, обязательно высыпайтесь каждый вечер и делайте все возможное, чтобы не допускать стресса.

Ежедневно соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, не трогайте лицо, носите в людных местах маску, избегайте больных людей, следите за своими прививками.

Принимайте пищевые добавки. Полезными могут быть эхинацея (для защиты от простуды), витамин D, витамин С.

Знайте, как облегчить течение болезни. Так, добавки с цинком ускорят выздоровление во время простуды. При симптомах гриппа полезно выпить Тамифлю, ковиду - Паксловид (аналоги).

Данный материал имеет исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. Все решения относительно здоровья должны быть обязательно согласованы с Вашим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

 

Похожие новости

С 1 января этого года в Чехии любой желающий может зарегистрировать индивидуальные номера, которые будут выделять транспортное средство и его владельца.
Министерство внутренних дел Чешской Республики подвело итоги прошлого года и предоставило их правительству.
Преступную организацию «Исламское государство» подавляющее большинство чешского населения считает угрозой безопасности страны.
Согласно исследованию, проведенному агентством STEM, лучше всего граждане Чешской Республики относятся к таким странам как Австрия, Словакия и Голландия.
C 1 мая 2016 года пачки сигарет, продаваемые на территории Чешской Республики, будут «украшать» картинки, которые должны будут повлиять на граждан и показать им весь вред от курения, а также его последствия.
Экономический факультет брненского университета им. Менделя начал привлекать новых абитуриентов с помощью интересных видео. Всего их будет снято четыре, каждый из которых будет представлен в новом жанре.
Администрация одной из крупнейших социальных сетей мира удалила без предупреждений сообщество «Не хотим ислам в Чешской Республике», участниками которого было по меньшей мере 160 тысяч человек.
Четыре из пяти чехов считают, что наибольшую угрозу Чешской Республике в настоящий момент представляют террористические организации и террористы-смертники.
C 1 февраля 2016 года отделение для иностранцев, расположенное по адресу Прага-Летна (ул. Над Штолоу 936/3), перестанет работать.
В прошлую субботу, 9 января, в центре столицы, на Вацлавской площади, собралось по меньшей мере сто человек для участия в марше за возрождение монархии и против тесных отношений между Россией и Чехией.
Эксперты, которые готовили для правительства законопроект, в котором уточняется верхняя граница выхода на пенсию.
В 2015 году чешские депутаты и сенаторы одобрили несколько законов и поправок, в связи с чем в образовательной системе Чехии ожидается ряд изменений, которые коснутся не только школьников, но и их родителей и учителей.