30 января 2023, 09:00 Общество

Четыре привычки, которые укрепят иммунитет на всю зиму

Доктор медицинских наук и магистр здравоохранения Майк Бол рассказал, какие действия зимой помогут защититься от болезней.

Зимой действительно все болеют чаще, чем летом или весной. Связано это с тем, что определенные вирусы легче распространяются именно в холодную и сухую погоду, а также с тем, что в организме становится меньше витамина D. Вот какие советы помогут не заболеть в зимнее время, пишет Eat This, Not That.

Придерживайтесь круглый год тех же здоровых привычек. Среди таких привычек - правильное питание и поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, не курите, обязательно высыпайтесь каждый вечер и делайте все возможное, чтобы не допускать стресса.

Ежедневно соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, не трогайте лицо, носите в людных местах маску, избегайте больных людей, следите за своими прививками.

Принимайте пищевые добавки. Полезными могут быть эхинацея (для защиты от простуды), витамин D, витамин С.

Знайте, как облегчить течение болезни. Так, добавки с цинком ускорят выздоровление во время простуды. При симптомах гриппа полезно выпить Тамифлю, ковиду - Паксловид (аналоги).

Данный материал имеет исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. Все решения относительно здоровья должны быть обязательно согласованы с Вашим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

 

Похожие новости

Неожиданное бедствие: фестиваль Pohoda завершился травмами и разрушениями
С наступлением летних месяцев и сезона отпусков важно не забывать о безопасности вашего дома. В то время, когда хозяева наслаждаются заслуженным отдыхом, воры и мошенники не дремлют и часто нацеливаются на дома и квартиры, которые кажутся пустыми.
Не в силах зарабатывать деньги честным трудом, мужчина из Вышковска решил ограбить собственных родителей. Он тщательно подготовился: сначала спрятал их мобильные телефоны, чтобы они не могли позвать на помощь, а затем напал на них с молотком для мяса
Пятничные бури осложнили транспортное сообщение на дорогах и железной дороге
Спасатели из Пардубиц и соседнего Краловеградецкого края в четверг днем искали человека, который, по сообщениям, погрузился под воду и не выплыл из реки Лаба в районе Полабины в Пардубицах.
В Монковой долине в Белянских Татрах недалеко от деревни Ждиар оползень земли накрыл несколько человек. В четверг погибли две женщины, одна из них была гражданкой Чехии, сообщило в ночь на пятницу Министерство иностранных дел Чехии.
Пассажирам метро на линии C теперь будут приятнее ожидать поезд на станции Флоренц благодаря двум новым художественным произведениям. Огромные росписи Михаэля Шкапы и Матея Ольмера были созданы во время ночных перерывов
Путешествие за границу: что ожидать от цен на авиабилеты и дополнительных сборов. Этим летом около шестидесяти процентов чехов планируют отправиться в отпуск за границу, согласно данным Чешского туристического центра.
Европейская комиссия выделит Чехии 15 миллионов евро (примерно 378 миллионов крон) в качестве компенсации фермерам, чьи урожаи пострадали от весенних заморозков. Хотя эта сумма значительно меньше запрашиваемой министром сельского хозяйства
Обычно оживленные улицы, длинные пробки и заполненные парковки на две недели сменяются спокойствием. Автомобильная компания Škoda Auto объявила о заводских каникулах. В трех чешских заводах компании занято около 37 тысяч человек, и это заметно.
Введение обязательных всеобъемлющих психотестов для владельцев оружейных лицензий или претендентов на них нереально, учитывая недостаток профессиональных кадров. Этот вывод был сделан на первом заседании расширенной рабочей группы по законодательству
Посетителям Пражского града, которые хотели бы увидеть торжественную смену караула на первом дворе, придется изменить свои планы. Смена караула не состоится из-за ремонта защитных столбов в Воротах Гигантов, которые соединяют первый двор