30 января 2023, 09:00 Общество

Четыре привычки, которые укрепят иммунитет на всю зиму

Доктор медицинских наук и магистр здравоохранения Майк Бол рассказал, какие действия зимой помогут защититься от болезней.

Зимой действительно все болеют чаще, чем летом или весной. Связано это с тем, что определенные вирусы легче распространяются именно в холодную и сухую погоду, а также с тем, что в организме становится меньше витамина D. Вот какие советы помогут не заболеть в зимнее время, пишет Eat This, Not That.

Придерживайтесь круглый год тех же здоровых привычек. Среди таких привычек - правильное питание и поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, не курите, обязательно высыпайтесь каждый вечер и делайте все возможное, чтобы не допускать стресса.

Ежедневно соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, не трогайте лицо, носите в людных местах маску, избегайте больных людей, следите за своими прививками.

Принимайте пищевые добавки. Полезными могут быть эхинацея (для защиты от простуды), витамин D, витамин С.

Знайте, как облегчить течение болезни. Так, добавки с цинком ускорят выздоровление во время простуды. При симптомах гриппа полезно выпить Тамифлю, ковиду - Паксловид (аналоги).

Данный материал имеет исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. Все решения относительно здоровья должны быть обязательно согласованы с Вашим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

 

Похожие новости

Прошлой ночью южночешские пожарные тушили пожар в квартире на улице Арх. Дубского в Страконице. Им удалось быстро взять пламя под контроль, но в гостиной было найдено тело женщины. Сейчас дело расследуют криминалисты, назначена судебная экспертиза.
На прошлой неделе солнечные дни вывели на улицы Тобора многих жителей, включая трех женщин, которые решили расслабиться с алкоголем. Однако они так сильно перебрали, что одна из них лежала полуголая между машинами, другая устроила скандал в кафе
Июнь стал двенадцатым месяцем подряд с глобальной средней температурой не менее 1,5 градуса Цельсия выше доиндустриального уровня 1850-1900 годов. Об этом сообщила вчера Европейская метеорологическая служба Copernicus.
«Муж на час» vs. Ремесленник: Кто победит? Услуги «мужа на час» становятся всё более востребованными благодаря своей многофункциональности и гибкости. Эти специалисты готовы выполнять широкий спектр работ
Утром в понедельник на дороге I/20 между Ческе-Будеёвице и Писеком произошла смертельная авария. Водитель легкового автомобиля погиб после столкновения с грузовиком у города Противин. Движение на этом участке было перекрыто полицией до 9 часов утра
Группа туристов из Чехии и Польши, пренебрегая неблагоприятными погодными условиями, оказалась на надувном матрасе далеко в открытом море. Сильный ветер унёс их из хорватского курорта Пакоштане к ближайшему острову Пашман.
На фестивале в Йиглаве в ночь на воскресенье произошла давка у входа, в результате которой пострадали семь человек. По первоначальной информации от спасателей, количество пострадавших могло быть не менее двенадцати.
Тридцать процентов семей в Чехии не имеют средств на замену изношенной мебели. На недельный отпуск для всей семьи не могут накопить 20,3% людей, а с неожиданными расходами сталкиваются 19,7% населения.
Возвращающиеся пассажиры в пражском аэропорту описывают, что, хотя были нервозны, но багаж практически не ждали. Однако их родственники, которые встречали их, продолжают придумывать способы, как избежать платы за долгое парковочное время.
Прага 6 вводит новые правила для въезда в некоторые дворы. Это решение недавно утвердил Совет района. Нововведения касаются определённых дворов, где сейчас нарушаются правила не только парковки, но также загрязняется окружающая среда
Чешский гидрометеорологический институт (ČHMÚ) в субботу расширил предупреждение, связанное с высокими температурами и грозами. На юге Чехии и в Высочине грозы могут быть особенно сильными.
Начало летних каникул на Слапах выдалось трагическим. В день окончания учебного года утонул мужчина у Холина, а в субботу пятнадцатилетний парень прыгнул в воду, ударился о скалу и велик риск остаться парализованным.