30 января 2023, 09:00 Общество

Четыре привычки, которые укрепят иммунитет на всю зиму

Доктор медицинских наук и магистр здравоохранения Майк Бол рассказал, какие действия зимой помогут защититься от болезней.

Зимой действительно все болеют чаще, чем летом или весной. Связано это с тем, что определенные вирусы легче распространяются именно в холодную и сухую погоду, а также с тем, что в организме становится меньше витамина D. Вот какие советы помогут не заболеть в зимнее время, пишет Eat This, Not That.

Придерживайтесь круглый год тех же здоровых привычек. Среди таких привычек - правильное питание и поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, не курите, обязательно высыпайтесь каждый вечер и делайте все возможное, чтобы не допускать стресса.

Ежедневно соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, не трогайте лицо, носите в людных местах маску, избегайте больных людей, следите за своими прививками.

Принимайте пищевые добавки. Полезными могут быть эхинацея (для защиты от простуды), витамин D, витамин С.

Знайте, как облегчить течение болезни. Так, добавки с цинком ускорят выздоровление во время простуды. При симптомах гриппа полезно выпить Тамифлю, ковиду - Паксловид (аналоги).

Данный материал имеет исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. Все решения относительно здоровья должны быть обязательно согласованы с Вашим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

 

Похожие новости

Начало летних каникул на Слапах выдалось трагическим. В день окончания учебного года утонул мужчина у Холина, а в субботу пятнадцатилетний парень прыгнул в воду, ударился о скалу и велик риск остаться парализованным.
В субботу утром полиция с автоматами прибыла на место происшествия в пражских Řepích, где была зафиксирована стрельба. На месте были обнаружены поврежденные уличные часы. По предварительной информации, стрельба велась из пистолета на сжатом воздухе.
На неосмотрительность чешских туристов жалуются спасатели в Хорватии. В пятницу им пришлось спасать группу чехов, которых унесло в море на надувных матрасах. Об этом сообщил сайт CNN Prima News.
С каждым годом свадебные бюджеты растут, увеличиваясь на десятки тысяч крон. Особенно подорожали цветы, аренда мест проведения и кейтеринг. Скромные свадьбы с церемонией в мэрии и обедом для близких обходятся в 10-20 тысяч крон
В Плзни школьник оказался в отделении интенсивной терапии после употребления запрещенного вещества HHC-P. С начала июля полиция зафиксировала около десяти случаев в Плзеньском крае, когда дети пробовали синтетические вещества в виде табачных
Несмотря на то, что запрет на клеточное содержание птиц вступит в силу только в 2027 году, около 45% птицеводов уже отказались от этого метода. Чехия стала одной из немногих стран Европейского Союза, принявших такой закон.
В одном из самых масштабных коррупционных дел, известных как "Дозиметр", полиция раскрыла множество деталей о коррупции и манипуляциях с государственными контрактами. На сегодняшний день, по этому делу, поданы обвинения, и оно направлено в суд.
На Пражском кольце (D0) в юго-западной части города стартует масштабная реконструкция, которая продлится целый год. Об этом сообщило Управление дорог и автомагистралей (ŘSD) на своем сайте. Реконструкция затронет примерно трехкилометровый участок
Недавно таможенники задержали 11 600 сигарет в 58 коробках недалеко от границы Находа – Кудова-Слоне. Из Польши в Чехию их перевозила команда серого Volkswagen. Это уже пятидесятый случай незаконной транспортировки табачных изделий в этом году.
С 5 июля на Пражском кольце (D0) начнется масштабная реконструкция, которая продлится около года и затронет участок длиной около трёх километров между Лохковским туннелем и развязкой в Сливенце. Об этом сообщает Управление дорог и автомагистралей.
После недавних сложностей с погрузкой и выгрузкой багажа, ситуация в Пражском аэропорту начинает стабилизироваться. Обслуживающая компания уже отправила большинство задержанных чемоданов владельцам и увеличивает количество сотрудников.
Основная проблема фестиваля — продажа алкоголя несовершеннолетним. В этом году самым частым нарушением на 58-м Международном кинофестивале в Карловых Варах стала продажа алкоголя несовершеннолетним.