30 января 2023, 09:00 Общество

Четыре привычки, которые укрепят иммунитет на всю зиму

Доктор медицинских наук и магистр здравоохранения Майк Бол рассказал, какие действия зимой помогут защититься от болезней.

Зимой действительно все болеют чаще, чем летом или весной. Связано это с тем, что определенные вирусы легче распространяются именно в холодную и сухую погоду, а также с тем, что в организме становится меньше витамина D. Вот какие советы помогут не заболеть в зимнее время, пишет Eat This, Not That.

Придерживайтесь круглый год тех же здоровых привычек. Среди таких привычек - правильное питание и поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, не курите, обязательно высыпайтесь каждый вечер и делайте все возможное, чтобы не допускать стресса.

Ежедневно соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, не трогайте лицо, носите в людных местах маску, избегайте больных людей, следите за своими прививками.

Принимайте пищевые добавки. Полезными могут быть эхинацея (для защиты от простуды), витамин D, витамин С.

Знайте, как облегчить течение болезни. Так, добавки с цинком ускорят выздоровление во время простуды. При симптомах гриппа полезно выпить Тамифлю, ковиду - Паксловид (аналоги).

Данный материал имеет исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. Все решения относительно здоровья должны быть обязательно согласованы с Вашим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

 

Похожие новости

Сенаторы, по предложению депутатов партий ODS и TOP 09, решили на заседании в среду не рассматривать вопрос о браке для всех или о партнерстве для однополых пар и пропустить законопроект через так называемый "дедлайн". Это означает, что законопроект
Немедленное увольнение без объяснения причин должно стать частью нового Трудового кодекса, считает ODS. ODS хочет продвинуть это предложение в нижней палате парламента, несмотря на противодействие со стороны своего партнера по коалиции KDU-ČSL.
Движение поездов на железнодорожной линии Прага-Бенешов на участке между Черчанами и Бенешовом было остановлено из-за упавших деревьев, которые также повредили воздушную линию. Чешские железные дороги (ČD) ввели альтернативный автобусный транспорт
Некоторые министры из STAN и Пиратов не согласны с запретом еще восьми производных каннабиса HHC. В своих комментариях к постановлению они призывают министерство здравоохранения добиваться системного решения. Закон о регулировании
Распространение коклюша не уменьшилось, несмотря на ожидания министерства здравоохранения, сделанные в марте. За последнюю неделю в стране прибавилось почти 1 500 пациентов, что является самым высоким показателем за неделю.
Хотя закон запрещает разжигать костры, курить и выбрасывать горящие и тлеющие предметы в лесах, неосторожность посетителей является самой распространенной причиной пожаров в лесах.
В прошлом году в Чехии воры украли 4156 велосипедов и электровелосипедов, что на 14 % меньше, чем в 2022 г. Общий ущерб также снизился по сравнению с прошлым годом на 13 % и составил 126 млн чешских крон. Это данные полицейской статистики
Уже в прошлом году чехи в среднем на десять процентов доплачивали за зарубежный отдых и немного сокращали сроки пребывания. В этом году им также придется рассчитывать на подорожание поездок в популярную Хорватию. Что касается более отдаленных
Жареный сыр за 103 кроны или филейный стейк за 116 крон. Но сейчас люди платят 161 чешскую крону за жареный сыр и 182 чешские кроны за филейный стейк. Бургеры подорожали более чем на 60 крон и составляют в среднем 216 крон.
Клещи кишат в огромных количествах, и число людей, зараженных болезнью Лайма, растет. Эксперты прогнозируют, что количество случаев может даже удвоиться по сравнению с прошлым годом. Ситуация в Южночешском крае вызывает тревогу.
Чехи выпивают до 170 литров алкогольных напитков на душу населения в год, что составляет около 14 литров чистого спирта. Чехия по-прежнему занимает первое место в мире по этому показателю. Нелестное первое место приносит до семи тысяч смертей в год
Средняя сумма, которую чехи заплатили за подписку на подкасты в прошлом месяце, выросла на пять процентов по сравнению с прошлым годом и составила 148 чешских крон. Средняя продолжительность эпизода подкаста увеличилась на пять минут и составила 41