30 января 2023, 09:00 Общество

Четыре привычки, которые укрепят иммунитет на всю зиму

Доктор медицинских наук и магистр здравоохранения Майк Бол рассказал, какие действия зимой помогут защититься от болезней.

Зимой действительно все болеют чаще, чем летом или весной. Связано это с тем, что определенные вирусы легче распространяются именно в холодную и сухую погоду, а также с тем, что в организме становится меньше витамина D. Вот какие советы помогут не заболеть в зимнее время, пишет Eat This, Not That.

Придерживайтесь круглый год тех же здоровых привычек. Среди таких привычек - правильное питание и поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, не курите, обязательно высыпайтесь каждый вечер и делайте все возможное, чтобы не допускать стресса.

Ежедневно соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, не трогайте лицо, носите в людных местах маску, избегайте больных людей, следите за своими прививками.

Принимайте пищевые добавки. Полезными могут быть эхинацея (для защиты от простуды), витамин D, витамин С.

Знайте, как облегчить течение болезни. Так, добавки с цинком ускорят выздоровление во время простуды. При симптомах гриппа полезно выпить Тамифлю, ковиду - Паксловид (аналоги).

Данный материал имеет исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. Все решения относительно здоровья должны быть обязательно согласованы с Вашим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

 

Похожие новости

Клещи кишат в огромных количествах, и число людей, зараженных болезнью Лайма, растет. Эксперты прогнозируют, что количество случаев может даже удвоиться по сравнению с прошлым годом. Ситуация в Южночешском крае вызывает тревогу.
Чехи выпивают до 170 литров алкогольных напитков на душу населения в год, что составляет около 14 литров чистого спирта. Чехия по-прежнему занимает первое место в мире по этому показателю. Нелестное первое место приносит до семи тысяч смертей в год
Средняя сумма, которую чехи заплатили за подписку на подкасты в прошлом месяце, выросла на пять процентов по сравнению с прошлым годом и составила 148 чешских крон. Средняя продолжительность эпизода подкаста увеличилась на пять минут и составила 41
Ситуация с краткосрочной арендой квартир для туристов - например, через приложение Airbnb - в Праге вернулась к уровню до ковида. Это усугубляет кризис, связанный с нехваткой квартир и дорогой арендной платой. Министерство регионального развития
Легионеллезом, который вызывает высокую температуру и пневмонию, в этом году заболели уже 104 человека, что является самым большим показателем за последнее десятилетие. 17 человек с этим заболеванием умерли в этом году. Причиной может быть слабый
Не на полках магазинов, а в списке ожидания. Новые каннабиноиды, такие как HHC, будут изучаться экспертами в течение двух лет, прежде чем будет принято решение об их запрете, ограниченить продажи несовершеннолетним или разрешить продажи.
Легковой автомобиль наехал на пешеходов возле супермаркета в Полице-над-Метуйи во вторник днем, в результате чего пострадали восемь человек, в том числе трое детей, сообщают Новости.Автомобиль врезался в людей, стоявших в очереди у киоска с мороженым
Сезон пыльцы - это кошмар для всех аллергиков. Но еще хуже то, что, когда они записываются на прием к врачу сейчас, часто оказывается, что попасть к нему можно только летом. Невыносимо долгие очереди и к другим амбулаторным специалистам
В некоторых регионах люди ждут выплаты социальных пособий по две недели, а в других - более двух месяцев. Хуже всего приходится заявителям в Праге, где бюро по трудоустройству не успевает обрабатывать заявления. Если в Карловых Варах или Остраве
Во вторник судья Домажлице Ян Швиглер отправил под стражу литовского водителя грузовика, который напал с ножом на двух украинских водителей и тяжело ранил их. Впоследствии полиция предъявила иностранцу обвинения по 2 пунктам в покушении на убийство.
В то время как психические расстройства у детей и подростков стремительно растут, врачи отмечают еще одну тревожную тенденцию. После пандемии ковида резко возросло количество смертельных передозировок у молодых людей.
За последнюю неделю было зарегистрировано 1100 новых случаев заболевания коклюшем, что является вторым рекордным показателем за неделю в этом году. С начала года врачи зарегистрировали 6 397 инфицированных. Об этом сообщили в Государственном