30 января 2023, 09:00 Общество

Четыре привычки, которые укрепят иммунитет на всю зиму

Доктор медицинских наук и магистр здравоохранения Майк Бол рассказал, какие действия зимой помогут защититься от болезней.

Зимой действительно все болеют чаще, чем летом или весной. Связано это с тем, что определенные вирусы легче распространяются именно в холодную и сухую погоду, а также с тем, что в организме становится меньше витамина D. Вот какие советы помогут не заболеть в зимнее время, пишет Eat This, Not That.

Придерживайтесь круглый год тех же здоровых привычек. Среди таких привычек - правильное питание и поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, не курите, обязательно высыпайтесь каждый вечер и делайте все возможное, чтобы не допускать стресса.

Ежедневно соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, не трогайте лицо, носите в людных местах маску, избегайте больных людей, следите за своими прививками.

Принимайте пищевые добавки. Полезными могут быть эхинацея (для защиты от простуды), витамин D, витамин С.

Знайте, как облегчить течение болезни. Так, добавки с цинком ускорят выздоровление во время простуды. При симптомах гриппа полезно выпить Тамифлю, ковиду - Паксловид (аналоги).

Данный материал имеет исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. Все решения относительно здоровья должны быть обязательно согласованы с Вашим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

 

Похожие новости

С начала этого года в Чехии больше не обязательно постоянно иметь при себе водительское удостоверение, но необходимо иметь действующее. В этом году необходимо обновить более 360 000 документов с истекшим сроком действия.
Двое сотрудников Государственного агентства по охране природы были застигнуты врасплох медведем в лесах над Кислинками в заповедной зоне Польяна в центральной Словакии в воскресенье. Когда медведь побежал в их сторону, один из лесников выстрелил
Метеорологи не сомневаются, что рекордные температуры перепишут карты в эти выходные или в начале следующей недели. Будет ли достигнута или превышена тропическая отметка в 30 °C, как предполагают прогнозы, точно не известно. Песок из Сахары может
Как прекратить борьбу за дом, который невозможно справедливо разделить пополам, и при этом ни у одного из разводящихся супругов, владеющих им совместно, нет достаточно денег, чтобы заплатить другой стороне? Продайте его с аукциона и разделите деньги!
Закон, регулирующий суррогатное материнство, будет очень строгим. Судя по всему, оно будет разрешено только супружеским парам, которые не могут зачать ребенка по медицинским показаниям. Суррогатная мать будет иметь право на компенсацию расходов
Когда мэрия Праги 5 решала, кто будет организовывать пасхальный рынок в рамках тендера, депутат совета Милан Вркоч признался, что получил от фаворита на Рождество бутылку и деньги в конверте. Он вернул деньги и не стал звонить в полицию.
В среду сотрудники либерецкой полиции из отдела дорожного надзора сопроводили в роддом машину с женщиной, которая должна была родить ребенка. Вскоре после этого на свет появился мальчик по имени Мартин.
Младенец умер в больнице в Градец-Кралове после того, как у него диагностировали стрептококковую инфекцию и коклюш. Предполагается, что это был примерно месячный ребенок из региона Орлицко Усти. По данным Министерства здравоохранения
Коклюш не ослабевает. С начала года им заболели 6006 человек, в том числе около 100 новорожденных. Антитела могут быть получены от беременных женщин, прошедших вакцинацию. Министерство здравоохранения выделило для них шесть тысяч доз
Путаница с пациентками в университетской больнице Буловки - это ошибка конкретного медицинского работника, который не смог выявить несоответствия в документации. Это не системная проблема. Это результат первых выводов внутреннего анализа
Годовая инфляция потребительских цен в еврозоне замедлилась до 2,4 процента в марте с 2,6 процента в феврале. Таким образом, инфляция снизилась третий месяц подряд. Об этом сообщило европейское статистическое бюро Eurostat в среду во внеочередном
Пьяному полицейскому, который, по словам свидетелей, в феврале напал на нескольких молодых девушек и членов своей охраны в баре пражского района Смихов, а также на улице, может быть вынесен более строгий приговор из-за более серьезных травм