Дженнифер Лопес в 57 лет: как певица поддерживает форму без диет и пластики

Певица Дженнифер Лопес отметила 57-й день рождения, находясь, по собственному признанию, в лучшей физической форме, чем в двадцать лет. Секрет её моложавости — не жёсткие диеты и не пластическая хирургия, а строгий режим сна, регулярные тренировки и продуманное питание.

За почти сорокалетнюю карьеру Лопес стала известна не только как исполнительница хитов Waiting for Tonight, Let's Get Loud и Дженни from the Block, но и как актриса (более сорока фильмов, включая номинированную на премии картину «Золотоискательницы»), успешная предпринимательница и мама двойняшек. В её честь поклонники могут пересмотреть новый фильм с её участием «Служебный роман», доступный на Netflix.

По словам самой звезды, уверенность в себе приходит с возрастом. «Женщины с годами становятся увереннее в себе», — призналась она изданию W. — «Мужчины уверены в себе, даже до самоуверенности, в двадцать лет, а женщины в этом возрасте ещё чувствуют неуверенность. Но потом всё меняется: женщины наконец начинают хорошо себя чувствовать в своём теле, а мужчины сталкиваются с сомнениями».

Основа её режима — полноценный сон. Лопес спит по 8–10 часов в сутки, иначе чувствует себя разбитой и раздражённой, что не может себе позволить при плотном рабочем графике. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical and Experimental Dermatology, качественный сон связан с меньшим количеством признаков старения кожи и более быстрым восстановлением кожного барьера.

Тренируется певица минимум пять раз в неделю, физическую силу и выносливость она называет своими главными козырями. Работает с тренерами на обоих побережьях США — Трейси Андерсон в Лос-Анджелесе и Дэвидом Киршем в Нью-Йорке. «Иногда я работаю допоздна и думаю, что сил больше нет. Но потом говорю себе — это всего час, надо просто перебороть свою лень», — призналась она изданию US Weekly. Также Лопес обожает танцы, но не считает их тренировкой, а каждое утро медитирует, утверждая, что «красота идёт изнутри».

В питании певица придерживается строгих правил: не пьёт кофе и алкоголь, не курит, налегает на зелёные овощи — спаржу, брюссельскую капусту, брокколи и капусту кейл, а также любит пуэрториканскую кухню, на которой выросла. В рационе много свинины и курицы, но в ресторанах она выбирает рыбу с овощами. Личный тренер Трейси Андерсон следит и за её питанием, настаивая на органических продуктах и балансе качественного белка.

Бывший личный повар Лопес Кельвин Фернандес, работавший с ней с 2018 года, рассказал о её жёстком режиме во время подготовки к выступлению на Super Bowl. Певица почти каждый день ела одно и то же: яичницу из одних белков с овощами на завтрак без исключений, а также зелёный сок из шпината, огурца и сельдерея. Утро начиналось со стакана воды с лимоном, а в течение дня она выпивала не менее семи стаканов воды. Единственной слабостью после недель белковой диеты становился визит в McDonald's, где она заказывала двойной чизбургер с большой порцией кетчупа.

Читайте также: 9 лучших веганских и вегетарианских ресторанов Праги: гид по растительной кухне чешской столицы

Источник: apetitonline.cz