Спорт без турниров и дедлайнов: Эдуард Лебедев о тренировках в рабочую неделю

Эдуард Лебедев — основатель агентства мобильного маркетинга WakeApp. Джиу-джитсу появилось в его жизни в период высокой рабочей нагрузки. Сначала зал помогал просто переключать внимание, но позже начались соревнования. Этот этап прошел, а привычка тренироваться осталась. Сейчас в календаре нет конкретной даты, ради которой нужно жестко выстраивать режим.

Почему тренировки не ушли вместе со стартами

В спортзал Эдуарда возвращают три вещи. Во-первых, интерес к технике. Необходимо понять, почему прием не сработал, где потерялся контроль и как исправить ошибку. Во-вторых, партнеры. Они быстро замечают его привычные действия и находят способы им противостоять. Поэтому в каждом спарринге ему приходится пробовать новые варианты и совершенствовать навыки.

В-третьих, внутренние стандарты. С развитием навыков они растут. Вчерашние успехи становятся нормой, поэтому даже знакомые движения необходимо оттачивать. Постепенно основным ориентиром становится личный прогресс.

Как вписать физическую активность в график

На пике Эдуард тренировался до 12 раз в неделю — зачастую по два за день. Тело оставалось в тонусе, но полученные травмы по-прежнему беспокоят. Сейчас он сократил нагрузку до 7–9 занятий в неделю. Такой темп получается держать на длинной дистанции, хотя другим он может не подойти.

Предприниматель считает, что баланс между работой и спортом — не попытка забить свободные слоты в расписании. Главное — найти комфортный ритм на перспективу, поэтому он пересмотрел режим дня. Больше не нужно строго подстраиваться под конкретный турнир: важнее тренироваться стабильно.

Что спорт дает предпринимателю

Зал помогает переключаться после напряженного дня. Это способ отвлечься от текущих задач, а не просто получить дополнительную энергию для работы.

В карьере Лебедев придерживается похожего подхода к долгосрочным результатам. Когда агентство мобильного маркетинга выходило на международные рынки, запуск в новой стране казался главной целью. Но после нескольких стартов фокус сместился на удержание аудитории и окупаемость. Стало важно оценивать продуктивность и то, насколько эффективно расходуются ресурсы.

С физической активностью ситуация похожая. Количество занятий теряет всякий смысл, если организм работает на износ. Регулярность априори ценнее единичного рекорда. И в бизнесе, и на татами ценнее то, что удается повторять без надрыва, а не разовое усилие.