Дженніфер Лопес у 57 років: як співачка підтримує форму без дієт і пластики

Співачка Дженніфер Лопес відзначила 57-й день народження, перебуваючи, за власним визнанням, у кращій фізичній формі, ніж у двадцять років. Секрет її молодості — не суворі дієти й не пластична хірургія, а чіткий режим сну, регулярні тренування та продумане харчування.

За майже сорокарічну кар'єру Лопес стала відомою не лише як виконавиця хітів Waiting for Tonight, Let's Get Loud і Jenny from the Block, а й як акторка (понад сорок фільмів, зокрема номінована на премії стрічка «Аферистки»), успішна підприємниця та мама близнюків. На честь свята шанувальники можуть переглянути новий фільм за її участю «Службовий роман», доступний на Netflix.

За словами самої зірки, впевненість у собі приходить з віком. «Жінки з роками стають впевненішими у собі», — зізналася вона виданню W. — «Чоловіки впевнені в собі, аж до самовпевненості, у двадцять років, а жінки в цьому віці ще почуваються невпевнено. Але потім все змінюється: жінки нарешті починають добре почуватися у власному тілі, а чоловіки стикаються із сумнівами».

Основа її режиму — повноцінний сон. Лопес спить по 8–10 годин на добу, інакше почувається розбитою й роздратованою, чого не може собі дозволити за такого щільного робочого графіка. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Clinical and Experimental Dermatology, якісний сон пов'язаний із меншою кількістю ознак старіння шкіри та швидшим відновленням шкірного бар'єру.

Тренується співачка щонайменше п'ять разів на тиждень, фізичну силу та витривалість вона називає своїми головними козирями. Працює з тренерами на обох узбережжях США — Трейсі Андерсон у Лос-Анджелесі та Девідом Кіршем у Нью-Йорку. «Іноді я працюю допізна і думаю, що сил більше немає. Але потім кажу собі — це лише година, треба просто побороти власну лінь», — зізналася вона виданню US Weekly. Також Лопес обожнює танці, але не вважає їх тренуванням, а щоранку медитує, стверджуючи, що «краса йде зсередини».

У харчуванні співачка дотримується суворих правил: не п'є каву й алкоголь, не курить, налягає на зелені овочі — спаржу, брюссельську капусту, броколі та капусту кейл, а також любить пуерториканську кухню, на якій виросла. У раціоні багато свинини та курки, але в ресторанах вона обирає рибу з овочами. Особистий тренер Трейсі Андерсон стежить і за її харчуванням, наполягаючи на органічних продуктах і балансі якісного білка.

Колишній особистий кухар Лопес Келвін Фернандес, який працював із нею з 2018 року, розповів про її жорсткий режим під час підготовки до виступу на Super Bowl. Співачка майже щодня їла одне й те саме: яєчню з самих білків з овочами на сніданок без винятків, а також зелений сік зі шпинату, огірка та селери. Ранок починався зі склянки води з лимоном, а протягом дня вона випивала не менш ніж сім склянок води. Єдиною слабкістю після тижнів білкової дієти ставав візит до McDonald's, де вона замовляла подвійний чізбургер із великою порцією кетчупу.

Читайте також: 9 найкращих веганських і вегетаріанських ресторанів Праги: гід з рослинної кухні чеської столиці

Around Prague за матеріалами apetitonline.cz