В начале года люди массово идут в спортзалы. Но для многих запала хватает всего на несколько недель

В январе фитнес-клубы на юге Моравии традиционно фиксируют резкий рост посетителей. Новый год, новые цели: кто-то хочет похудеть, кто-то улучшить физическую форму, а кто-то просто начать заботиться о здоровье. Однако часть новичков сходит с дистанции уже через несколько недель. Причины — перегрузка, усталость и слишком завышенные ожидания.

Рост интереса хорошо заметен, например, в Big One Fitness в Брно на улицах Вацлавская и Бенешова. По словам менеджера клуба Мартины Сыко́ровой, начало года — это период, когда люди чаще задумываются о себе и ставят цели, связанные со здоровым образом жизни.

Она подчёркивает: радость вызывает каждый новый посетитель, но куда важнее — помочь людям сохранить мотивацию не только в январе. Многие приходят с искренним желанием что-то изменить, начать двигаться, сделать шаг навстречу себе. При этом важно воспринимать движение как естественную часть жизни, а не как наказание или обязанность.

Часто клиенты сталкиваются с нехваткой времени, усталостью и разочарованием, когда быстрых результатов не видно. Именно поэтому, по словам Сыко́ровой, важно ставить реалистичные цели и выбирать ту активность, которая действительно приносит удовольствие, а не стремиться сразу к экстремальным нагрузкам.

Похожую картину наблюдают и в Prostěfitko в Весели-над-Моравой. Владелец зала Томаш Ковальски отмечает, что новогодний энтузиазм у многих угасает через 4–8 недель, и в итоге заниматься продолжают лишь около 20–30 процентов новичков.

Главная проблема, по его словам, — ожидание мгновенного результата. Улучшение здоровья и физической формы — это долгий процесс. Вторая распространённая ошибка — перегрузка на старте, когда новички сразу дают телу слишком большую нагрузку, что приводит к болям или даже травмам. Немаловажную роль играет и поддержка — тренера или партнёра по тренировкам.

В City Gym в Брно в январе фиксируют рост посещаемости примерно на 20 процентов. Чаще всего приходят люди молодого и среднего возраста, основной мотив — снижение веса. Однако, как отмечает владелец клуба Любомир Цоуфал, у многих интерес пропадает уже к марту. Есть и те, кто появляется в феврале, объясняя это просто: в январе, мол, было слишком людно.

В Callisto Fitness в Вышкове повышенный интерес заметили ещё с ноября. Его владелец Радек Шавел рассказывает, что среди новичков нередко встречает людей, которых видел в зале и год назад. При этом чаще всего они говорят, что вернулись не из-за новогодних обещаний, а по внутренней потребности.

В залы приходят и мужчины, и женщины. Большинство стремится не столько к накачанным мышцам, сколько к более здоровому образу жизни. Женщины чаще хотят сбросить вес и подтянуть фигуру. Всё чаще тренироваться приходят и дети, с которыми работают опытные тренеры. Шавел признаётся, что искренне поддерживает всех, кто решился на этот шаг, и желает им продержаться дольше, чем до февраля.

Томаш Ковальски даёт несколько практичных советов, как не бросить тренировки:

• ставить реальные цели, например минус один килограмм в месяц, а не пять;

• начинать постепенно, давая телу время адаптироваться;

• найти партнёра или тренера, который поможет сохранить мотивацию;

• придерживаться регулярности, тренируясь несколько раз в неделю.

Хорошо работает и чередование активности — силовые тренировки, кардио, групповые занятия. В последние недели заметно вырос интерес к боксу. По словам тренера Давида Фиалы, чаще всего на занятия приходят представители молодого поколения: они хотят освоить технику, спарринговаться и улучшить физическую форму. В Prostěfitko сейчас даже строят отдельный подземный этаж для единоборств с боксерским рингом, который планируют открыть уже в этом году.

Январь даёт старт, но настоящий результат начинается там, где заканчивается краткосрочный энтузиазм. Именно это и становится главным испытанием для тех, кто решил изменить свою жизнь.