Кожна третя подружня пара живе без сексу: психолог пояснює, як повернути близькість

Майже кожна третя подружня пара живе без інтимної близькості. За даними опитування General Social Survey, у 32,5% одружених респондентів не було сексу протягом останнього року, тоді як лише 4,1% опитаних зізналися, що займаються сексом частіше трьох разів на тиждень.

За словами терапевтки Анни Ельтонової, частота інтимної близькості у пар природно різниться, а в середньому становить приблизно раз на тиждень. «Шлюбом без сексу» фахівці зазвичай називають стосунки, в яких інтимний контакт трапляється десять разів на рік або рідше.

Причин зниження близькості чимало — від завантаженості побутовими справами до гормональних змін. Але, на думку Ельтонової, найчастіше річ у тому, що зі стосунків поступово зникає та сама іскра. Терапевтка пропонує кілька простих вправ, які допомагають парам заново пробудити близькість.

Як повернути емоційну близькість

Якщо у стосунках накопичилися проблеми чи образи, спершу важливо відновити емоційний зв'язок. Допомогти може проста вправа на тиждень: щодня помічати в партнері та стосунках те, за що ви їм вдячні, і промовляти ці спостереження вголос. Варто також скоротити розмови, які крутяться виключно навколо побутових обов'язків і проблем. Свідомий фокус на позитивних сторонах стосунків допомагає відновити близькість і відкриває простір для повернення інтимності.

За словами Ельтонової, до охолодження нерідко призводять стрес і поступова втрата контакту одне з одним. Одне з рішень — свідомо виділяти час одне для одного та відкладати гаджети вбік. Можна, наприклад, запровадити один вечір на тиждень без телефонів, соцмереж і екранів. Натомість варто проводити час за тим, що подобається обом або що радувало пару на початку стосунків. Якщо складно зрозуміти, з чого почати, терапевтка радить спробувати «побачення від А до Я» — поступово обирати спільні заняття за алфавітом: від походу до галереї та боулінгу до кіно чи масажу.

Флірт, нові враження та турбота про себе

Нові враження здатні освіжити стосунки та знову пробудити взаємний потяг. З цим тісно пов'язаний флірт, який з довгих стосунків часто поступово зникає. Повернути в пару іскру допомагають навіть дрібні знаки уваги: взяти партнера за руку, обійняти, несподівано поцілувати, зробити комплімент.

Іноді за зниженням інтимності стоїть вікова невпевненість і незадоволення власним тілом. У такій ситуації важливо попрацювати над самооцінкою та психологічним комфортом. Допомагають регулярна фізична активність, здоровіший спосіб життя, оновлення гардеробу, похід до перукаря чи косметолога — загалом, турбота про себе. Коли людина почувається комфортно у власному тілі, це, як правило, позитивно позначається і на стосунках із партнером, і на готовності бути ближчою до нього фізично та емоційно.

Читайте також: 9 галерей і арт-просторів Праги, де мистецтво зустрічається з індустріальною естетикою: гід для тих, хто втомився від бароко

Джерело: novinky.cz