Треть супружеских пар живёт без секса: советы психолога

Почти каждая третья супружеская пара живёт без интимной близости. Согласно данным опроса General Social Survey, у 32,5% женатых и замужних респондентов не было секса за последний год, тогда как лишь 4,1% опрошенных признались, что занимаются сексом чаще трёх раз в неделю.

По словам терапевта Анны Эльтоновой, частота интимной близости у пар естественным образом различается, а в среднем составляет примерно раз в неделю. «Браком без секса» специалисты обычно называют отношения, где интимный контакт происходит десять раз в год или реже.

Причин снижения близости множество — от загруженности семейными делами до гормональных изменений. Но, по мнению Эльтоновой, часто дело в том, что из отношений постепенно уходит та самая искра. Терапевт предлагает несколько простых упражнений, которые помогают парам заново пробудить близость.

Как вернуть эмоциональную близость

Если в отношениях накопились проблемы или обиды, для начала важно восстановить эмоциональную связь. Помочь может простое упражнение на неделю: каждый день замечать в партнёре и отношениях то, за что вы им благодарны, и делиться этими наблюдениями вслух. Стоит также сократить разговоры, которые крутятся исключительно вокруг бытовых обязанностей и проблем. Осознанный фокус на положительных сторонах отношений помогает восстановить близость и открыть пространство для возвращения интимности.

По словам Эльтоновой, к охлаждению нередко приводят стресс и постепенная потеря контакта друг с другом. Одно из решений — сознательно выделять время друг для друга и откладывать в сторону гаджеты. Можно, например, ввести один вечер в неделю без телефонов, соцсетей и экранов. Вместо этого стоит проводить время за тем, что нравится обоим или что радовало пару в начале отношений. Если сложно понять, с чего начать, терапевт советует попробовать «свидание от А до Я» — постепенно выбирать совместные занятия по алфавиту: от похода в галерею и боулинга до кино или массажа.

Флирт, новые впечатления и забота о себе

Новые впечатления способны освежить отношения и вновь пробудить взаимное влечение. С этим тесно связан флирт, который из долгих отношений часто постепенно исчезает. Вернуть в пару искру помогают даже мелкие знаки внимания: взять партнёра за руку, обнять, неожиданно поцеловать, сделать комплимент.

Иногда за снижением интимности стоит возрастная неуверенность и недовольство собственным телом. В такой ситуации важно поработать над самооценкой и психологическим комфортом. Помогают регулярная физическая активность, более здоровый образ жизни, обновление гардероба, поход к парикмахеру или косметологу — в общем, забота о себе. Когда человек чувствует себя комфортно в собственном теле, это, как правило, положительно сказывается и на отношениях с партнёром, и на готовности быть ближе к нему физически и эмоционально.

Читайте также: 9 галерей и арт-пространств Праги, где искусство встречается с индустриальной эстетикой: гид для тех, кто устал от барокко

Источник: Novinky.cz