30 января 2023, 09:00 Общество

Четыре привычки, которые укрепят иммунитет на всю зиму

Доктор медицинских наук и магистр здравоохранения Майк Бол рассказал, какие действия зимой помогут защититься от болезней.

Зимой действительно все болеют чаще, чем летом или весной. Связано это с тем, что определенные вирусы легче распространяются именно в холодную и сухую погоду, а также с тем, что в организме становится меньше витамина D. Вот какие советы помогут не заболеть в зимнее время, пишет Eat This, Not That.

Придерживайтесь круглый год тех же здоровых привычек. Среди таких привычек - правильное питание и поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, не курите, обязательно высыпайтесь каждый вечер и делайте все возможное, чтобы не допускать стресса.

Ежедневно соблюдайте правила гигиены. Часто мойте руки, не трогайте лицо, носите в людных местах маску, избегайте больных людей, следите за своими прививками.

Принимайте пищевые добавки. Полезными могут быть эхинацея (для защиты от простуды), витамин D, витамин С.

Знайте, как облегчить течение болезни. Так, добавки с цинком ускорят выздоровление во время простуды. При симптомах гриппа полезно выпить Тамифлю, ковиду - Паксловид (аналоги).

Данный материал имеет исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. Все решения относительно здоровья должны быть обязательно согласованы с Вашим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

 

Похожие новости

Летние загородные и стационарные лагеря в этом году стали дороже примерно на 10 % по сравнению с прошлым годом. Инфляция, включая более дорогое питание, повлияла на стоимость. Но некоторые лагеря все еще распроданы
Инспекторы Государственного ветеринарного управления (SVS) предложили изъять 28 животных у женщины из Праги. Она содержала десять собак, девять кошек и девять попугаев в неподходящих условиях на Либенском острове
Туберкулез - серьезная бактериальная инфекция, в основном в легких - до сих пор находится под контролем в Чешской Республике. Однако за последний год число случаев заболевания растет.
Повышение безопасности и более быстрое разрешение инцидентов в поездах - именно таких изменений надеется добиться ČD благодаря новому соглашению с полицией. С марта представители закона смогут пользоваться железной дорогой со скидкой
Ассоциации национальных туристических агентств предупреждают о мошеннических продажах туров через социальные сети. Предполагаемые эксперты по тому или иному направлению сначала пытаются вымогать у людей деньги, а затем аннулируют тур
Из-за прекращения деятельности и производства в России Škoda Auto потеряла в прошлом году около 700 миллионов евро, то есть примерно 17 миллиардов чешских крон. Автопроизводитель прекратил свою деятельность на российском рынке после вторжения России
Мэрия Праги запретила своим сотрудникам пользоваться китайским приложением TikTok на рабочих устройствах по соображениям кибербезопасности. Она также рекомендовала им удалить его со своих личных телефонов.
Правительство Петра Фиалы хочет провести изменения в законах об обороне в Парламенте общин. Смотрите обзор планируемых изменений
В будущем бедным семьям не придется платить за школьные обеды. Как стало известно Радиожурналу, Министерство труда и социальных вопросов и Министерство образования рассматривают возможность таких изменений
Женщины в Чешской Республике не испытывают проблем с поиском работы, но им по-прежнему платят значительно меньше, чем их коллегам-мужчинам на тех же должностях
Большинство людей не занимаются спортом в течение рекомендованных 150 минут в неделю. Но хоть какое-то движение лучше, чем никаких, говорят исследователи из Кембриджского университета
Представители министерств внутренних дел стран Вышеградской четверки согласились с тем, что наиболее эффективной защитой от нелегальной миграции является защита внешней границы Шенгенской зоны